ビタミンＢ２

ビタミンＢ２は脂質とたんぱく質の分解に働き、細胞の再生を助けて成長を促し、皮膚や粘膜の健康維持を助けます。

肌荒れやニキビ、口内の荒れ、口内炎などはビタミンＢ２不足の表れなので、症状があれば意識して摂るようにしましょう。

また、脂質とたんぱく質の分解を促すことから、成長期にも欠かせない栄養素、別名「発育ビタミン」とも呼ばれています。

ビタミンＢ２が不足すると

ビタミンＢ２が不足すると肌荒れ、ニキビ、口内炎、口内の荒れなどの症状がでます。これは健康な粘膜を維持する機能が低下してしまうためです。

また、成長期の子供に不足すると体の成長が止まったりするため、子供や妊娠中の女性は意識して摂取するようにしましょう。

ビタミンＢ２を摂りすぎると

ビタミンＢ２は水溶性ビタミンなのですぐに体外に排出されます。過剰摂取の心配はほとんどありません。

ただし、サプリメントなどで摂取する場合は用量をしっかりと守りましょう。

ビタミンＢ２と一緒に摂りたい栄養素

ビタミンＢ６

ビタミンＢ６はたんぱく質を分解し、肌の新陳代謝を促す効能がある為、ビタミンＢ２と一緒に摂る事によって美肌効果が高まります。

また、免疫機能を正常に保つ機能があり、口内炎などの予防に役立ちます。

ビタミンＣ

ビタミンＢ２とビタミンＣを一緒に摂る事によって、ビタミンＢ２の成長促進機能を助けたり、脂質代謝効率をアップさせます。